Hjælp til mor Archives - Side 2 af 2 - Babyzoneterapeut Helle Munk

Boost din sundhed den kommende tid

Boost din sundhed den kommende tid!

Med et blev der vendt op og ned på vores alle sammens verden. På hele tre områder.

Den måde vi arbejder på.
Den måde vi lever på
Den måde vi er sammen med andre på.

Nu skal vi stå sammen ved at holde afstand – samtidig med mange af os går rundt og er bange… for os selv og vores kære.

Også min hverdag er vendt på hovedet. Jeg må ikke lave det jeg elsker og står op for at gøre hver dag – give babyer zoneterapi. Det er et voldsomt indgreb i mit arbejdsliv – et indgreb jeg ikke er alene om at opleve. Vi er mange der ikke kan passe vores arbejde lige nu.

Det har fået mig til at tænke på hvad der især er vigtigt for mig den kommende tid og svaret er enkelt – det er min sundhed. Så i dette nyhedsbrev sætter jeg pris på, hvad vi hver især kan gøre for at styrke vores sundhed den kommende tid.

For at komme godt i gang starter min dag starter jeg for tiden hver morgen med morgensang på DR1. Det er en skøn en måde for mig at starte op på. Måske kan det at lytte til musik eller se film også skabe glæde hos dig.

Derudover deltager jeg i mange i webinarer for tiden. Senest ”Feel good webinar” med Soulaima Gourani. Hun udgav i efteråret bogen Design din fremtid. Her er nogle af de pointer som jeg hæftede mig ved, ved Soulaimas webinar:

Tænk over:

Hvad har krisen taget fra dig?
Hvad har krisen egentlig givet dig?
Hvad kan du gøre for at blive ved med at have en høj moral og holde humøret oppe?

Sundhed for dig og din baby!

Jeg har også tænkt over hvordan du kan tænke sundhed ind i forhold til at være forældre – her et par idéer.

Begræns mængden af dårlige nyheder

Beslut dig for, hvornår du tænder for dit tv og hvor længe du har det tændt. Nyhederne har fokus på bekymring og utryghed og det skaber usikkerhed. Ro hos dig skaber ro hos din baby.

Læs en til to timer om dagen

Når baby sover, så kan du holde dine kompetencer ved lige og udvide din horisont. Så læs – hvis du kan finde ro til det. Kortere tid kan også gøre det. Selv nogle minutter hver dag gør en forskel i løbet af en måned eller to. Faglig dygtiggørelse kan være en måde at finde ro på. Mange af os får brug for nye kompetencer efter krisen. Lige nu og her kunne en mulighed være;

Virtuelle mødregrupper

Vil du være med til at holde virtuelle mødregrupper af 30 minutters varighed. Jeg har tænkt på emner som

Babyzoneterapi med fokus på maven eller
Babyzoneterapi med fokus på søvnen eller
Essentielle olier som kan gøre en forskel for babyer og deres familie eller…
Kom meget gerne med andre forslag til, hvilke emner du vil sætte pris på at høre om.

Gør noget godt for andre

Endelig… hver dag kontakter jeg mindst en fra mit netværk. Jeg nyder at have tid til at pleje mit netværk. Jeg har fået så meget positiv feedback på det tiltag. Måske du kunne gøre det samme – ringe til et menneske hver dag, der ville blive glad for at høre fra dig.

Der ér også meget guld at hente i den kommende tid – hvis vi kigger efter det.

Slut din dag med at reflektere over:

Hvad har jeg gjort mest af i dag?
Hvad bør jeg gøre mere af?

Det vi hver især gør hver dag – det flytter os tættere på vores livsformål.

Tag dig selv alvorligt. Fokuser på de ting, der gør dig glad. Det er det, der gør dig afslappet og sund. Og brug tiden på at fremtidssikre dig.

Vi ses lige pludselig IRL, når situationen i Danmark har normaliseret sig.

Kærligst

Helle

PS HUSK Boost din sundhed den kommende tid

Julen nærmer sig

06.01.20 | Hjælp til mor

Lige om lidt er det jul. Nedtællingen er startet. For længst. Nogle glæder sig – nok især de mindste blandt os. Så er der dem af os, der synes det lige har været jul og vi nemt kunne springe en enkelt jul over. Eller for hvem det er en stressende tid vi går i møde med de mange gøremål, der følger med julen.

Det fik mig til at tænke… hvad kunne bringe glæde i dagene op til jul? Hvad kunne være sjovt at gøre en dag om ugen, adventssøndag eller måske ligefrem hver dag fra den 1. og til og med den 24. december? Med det in mente at den 1. december 2019 er det både første kalenderdag og første søndag i advent.

Det er ikke nogen hemmelighed, at størstedelen af mødre har fokus alle andre end på dem selv. I hvert fald hvis det er mindre børn i husstanden. Ikke alle får alt det retur de giver ud, og sådan er det nu nok engang, men lidt mere mødre-omsorg – det vil jeg gerne slå et slag for.

Julekalender der kan bringe glæde

Derfor er mit mål med det her nyhedsbrev at inspirere dig der læser med til, at lave en julekalender der kan bringe glæde – uden det koster penge. Gerne sammen med din mødregruppe eller et par veninder, der måske også glemmer sig selv lidt fra tid til anden.

Helt konkret vil jeg komme med 24 forslag til ”kalendergaver”, der kan inspirere og glæde dig og dermed din familie.

Du/I kan lave dem som 24 smukke små ”lapper” eller 24 postkort eller måske 24 påmalede sten… alt er ok. På hver af dem skal der stå et citat eller en kort berigende tekst.

De 24 forslag

Har du ikke tid til selv at finde på, så er her 24 forslag, der er lige til at kopiere eller plukke ud fra:

God og glad – følges ad.
DU er fantastisk.
Roser er røde, violer er blå. Æbler er søde og du er lige så.
DU er bare for lækker.
Syng til dit arbejde, så går det let. Så er du færdig, før du er træt.
“Små hjerter kan også føle store ting“, citat: Grisling fra Peter Plys.
Husk at prioritere vigtige ting frem for de ting, du tror haster.
Godt givet ud – kommer godt igen!
Et smil er lykke, du finder lige under din næsetip.
Kunsten ved at være lykkelig er at gøre sine glæder enkle.
Smil er gratis, så smil lidt mere.
Du er klog.
Sigt efter månen, og rammer du ikke, er du sikker på at lande blandt stjernerne.
Nogle gange fylder de mindste ting mest i dit hjerte.
Du er lykkelig.
Du er god at snakke med.
Du er positiv.
Det værste ved at lave ingenting er, at man aldrig kan tage en pause.
Du er rig.
Værdsæt de små ting.
Du er lyset.
Du er glæden.
Det er ikke det, du spiser mellem jul og nytår, der feder, men det, du spiser mellem nytår og jul.
En ven, er en gave du giver dig selv.

Har din veninde, eller kvinderne i mødregruppen, en sød tand, så kunne du ledsage hver af de 24 pakker med et lille stykke chokolade. Men det vigtigste er du får budskaberne ud.

Jeg har også tænkt på fire adventsgaver. Her kunne du finde fire ting som du enten selv har nørklet eller du har lokket nogle andre til at lave.

De fire adventsgaver, når julen nærmer sig

Det kunne f.eks. være:

En hjemmestrikket karklud.
En stikling fra en af dine blomster.
En sød mail med en god meditation fra youtube.
En god bog du har læst og nu er klar til at forære væk.

Du kan også lade dig inspirere af blogindlægget ”Pakkekalendergaver – fra mig til dig” som jeg skrev til min-mave tilbage i 2013. Læs det her.

Hvad har du selv af gode idéer til en pakkekalender eller til adventsgaver?

Kærligst

Helle

PS Julen nærmer sig – julegaven kan være bogen Minfulness for dig som mor (måske købt brugt)

Hjælp, jeg har brystbetændelse!

18.10.18 | Hjælp til mor

Brystbetændelse – hvad gør jeg?

I kraft af mit arbejde som Babyzoneterapeut kommer jeg i mange hjem. Selv om fokus er på babyerne, så taler jeg af gode grunde meget med jer forældre og en af de ting jeg har bemærket er, at mange af jer der er ammende mødre har – eller har haft – brystbetændelse.

Er du en af dem der har haft, eller måske ligefrem har, brystbetændelse, så kan du formodentligt nikke genkendende til, at det du bliver tilbudt af den konventionelle lægeverden enten er en recept på en penicillinkur eller en creme du kan smøre på brystvorten.

Flere gange har jeg spurgt mig selv hvad du som ammende mor kan gøre selv, hvis du får brystbetændelse – enten som supplement til en lægelig behandling eller før du søger læge.

Jeg vil her gerne understrege, at jeg er helt klar over at brystbetændelse er noget vi skal tage meget alvorligt, det kan teoretisk set blive meget farligt, så hvis du er det mindste i tvivl om hvor alvorligt du er ramt – søg læge!

Men brug gerne nedenstående råd til at afhjælpe og forebygge – også før du søger læge, hvis du kan mærke du ikke er alvorligt ramt.

Råd til at afhjælpe og forebygge brystbetændelse

1. Hold dit bryst varmt – hele tiden. Brug gerne uldne ammeindlæg og hold også fødderne varme (fødderne er din jordforbindelse).

2. Tjek løbende din temperatur, får du feber – kontakt straks lægen.

3. Tag et varmt bad og lad det varme vand løbe ned over brystet. Når du er godt opvarmet, så masser blidt brystet og arbejd på at massere betændelsen ud.

4. Am løs – alt hvad du kan og magter. Bliver det for meget for dig eller din baby, så tøm brystet med håndkraft eller med hjælp fra en ”malkemaskine”, også kendt som en brystpumpe – og giv mælken på flaske. Velvidende at ikke alle babyer synes et skift fra bryst til flaske er ok – men engang imellem kan det være nødvendigt.

5. Læg varme omslag/klude henover brystet/brysterne – eksempelvis ved at gøre et håndklæde vådt som du lægger i mikroovnen og tager ud, når du finder det tilpas varmt. Når det er tilpas varmt lægger du et ekstra håndklæde, eller en plastpose, uden på det varme håndklæde og tager det op på brystet. En anden mulighed er en (mikro-)opvarmet rispose eller kirsebærstenspude.

6. Få fat i en god varmedunk og suppler med massage, når brystet er varmt.

7. Brug muslingeskaller under ammeindlægget, så der hele tiden er luft omkring selve brystvorten. Det råd har jeg fra FDZ zoneterapeut Anne Torpegaard Lund

De homøopatiske input

8. En anden mulighed er PHYTOLACA DECANDRA 30C. Det er det mest effektive og mest benyttede homøopatiske middel mod brystbetændelse. Det kan bruges, hvis brystet er hårdt, buler og du kan mærke klumper.

9. CASTOR EQUIS 12C kan du bruge, hvis betændelsen bliver kronisk. Symptomerne er her ekstremt ømme bryster. Her kan du ikke engang tåle dit tøjs berøring på dine bryster. Det er rødt omkring brystvorte(rne) og intens kløen i brystet. Husk det nu… Søg altid professional hjælp hos læge, hvis du er i tvivl eller ingenting hjælper. Det kan være der er en anden årsag til betændelsestilstanden end forventet.

10. Derudover findes CROTON TIGLIUM 30c eller 200C. Det kan du bruge ved smerter og stik, der stråler ud fra brystvorten gennem brystet og bag til ryggen, når du ammer. Brystvorten er her hård og hævet og betændt og du kan muligvis have udviklet bylder. Det klør voldsomt og du har en brændende fornemmelse/smerte i og omkring brystet.

11. BORAX 30C er god, hvis betændelsen skyldes svamp. Her er det svært for barnet at indtage mælken, da mælken hurtigt stivner. Ofte er der her også smerter i det andet bryst, hvis det kun er det ene der er ramt.

Instruktion – sådan indtager du den homøopatiske medicin (punkt otte, ni, 10 og 11):
• Ved intens betændelse og frembrud – indtil bedring – tag tre piller om dagen fordelt på morgen, middag og aften.
• Ved mildere frembrud – tag en pille om dagen i tre dage.

Hvis der ingen bedring er efter tre piller, prøv da anden medicin eller kontakt din homøopat.

Tak til homøopat L.che Dorte Jensen fra resoubo.dk som har bidraget med de homøopatiske input ovenfor.

Og husk det nu…

Såfremt du er ramt af brystbetændelse, så husk altid at søge læge, hvis du er det mindste i tvivl om hvor alvorligt det er.

Hvad er dit bedste råd mod brystbetændelse?

Den sidste slankekur

30.12.14 | Hjælp til mor

Den sidste slankekur – ja det er hvad denne slankekur blev for Isabell. Det lyder for godt til at være sandt. Men det er sandt.

Har du også været på et hav af kure for at tabe dig?

Mange kæmper med lidt ekstra kilo. Både efter fødslen og efter julen… Måske det også gælder dig. Hvis ja. Så læs videre.

Isabell Maria Axil, er en af mine meget seriøse og dygtige kollegaer. Isabell har i mange år selv kæmpet med for mange overflødige kilo og prøvet et utal af kure for at tabe sig. Så hun ved fra egen krop, hvad det handler om. Og hvor svært det kan være.

Den sidste kur

Nu har Isabell fundet de vise sten. Den Sidste Slankekur som er en naturlig og homøopatisk slankekur, der gør det nemt at tabe det overflødige fest. På den nu lukkede “den sidste slankekur” kunne du eksempelvis finde svar på

Hvad gør kuren ud på?
Hvad spiser man på kuren?
Hvad får jeg for pengene?

Tryk på hvert af de tre spørgsmål og Isabell fortæller i en video om kuren, kosten og udbyttet.

Hils endelig Isabell fra mig, hvis du vælger Den Sidste Slankekur.

Masser af medvind med at tabe de overflødige kilo.

Husk

Det er vigtigere at være obs på de kilo som du tager på mellem nytår og jul end mellem jul og nytår 🙂

Nyere indlæg »

Boost din sundhed den kommende tid